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- 主题:晨跑099
- 跑前热身是一方面
最近几天肌肉是不是经历过高强度
影响也很大
一段时间没跑强度的话
肌肉就有些不熟悉那种节奏了
肌肉也会偷懒
【 在 MRSA 的大作中提到: 】
: 激活就是跑前热身么
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FROM 124.64.16.* - 大佬早
昨天估计能跑14K的
结果速度上不来
今天没到14K
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 多跑了200米
: :大佬早:今早温度湿度都完美:可惜好久不跑强度:感觉肌肉没激活:没劲儿:跑的勉勉强强 : :发自xsmth (iOS版
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
: ...................
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FROM 124.64.16.* - 听起来就有点难以找寻并保持？
这个域值是靠心率去找的？
看了下昨天跑步的图
150-160直接就算在乳酸域了？
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
:
: 乳酸阈很难跑
: 跑慢了达不到效果
: 跑快了乳酸堆积
: 无以为继
: 也达不到效果
: --
:
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.* - 分享一下学习心得
怎么看不懂大佬的教程
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 学习了
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 223.104.40.* - 那个点不难找
就是处于行与不行的临界点
但是很难保持
量化用心率来描述
最准确还是体感
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 听起来就有点难以找寻并保持？
: 这个域值是靠心率去找的？
: 看了下昨天跑步的图
: ...................
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FROM 124.64.16.* - 纯看你的图
我感觉你的乳酸阈在160附近（157~163）
如果你不是特别难受的在某个心率跑超过7K
说明你的乳酸阈心率应该更高
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 听起来就有点难以找寻并保持？
: 这个域值是靠心率去找的？
: 看了下昨天跑步的图
: ...................
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FROM 124.64.16.* - 还在学习ing
【 在 MRSA 的大作中提到: 】
:
: 分享一下学习心得
: 怎么看不懂大佬的教程
: --
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.* - 我也不懂
【 在 dabada 的大作中提到: 】
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: 这个心率控制的很好啊
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.* - 行与不行……笑死
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
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: 那个点不难找
: 就是处于行与不行的临界点
: 但是很难保持
: 量化用心率来描述
: 最准确还是体感
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.* - 谢谢！
看来大佬各种运动心率比我低多了
差别是天生的吗？
十几岁的孩子跑3公里 心率都是160以上
这是未成年与成年人的区别咩？
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
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: 纯看你的图
: 我感觉你的乳酸阈在160附近（157~163）
: 如果你不是特别难受的在某个心率跑超过7K
: 说明你的乳酸阈心率应该更高
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.138.*