- 主题:Day 42
1. 哑铃：
哑铃前举x37, 阿诺德推举x34, 三头肌后举x33, 肩推x27, 三头肌后展x40, 俯身反向飞鸟x21, 二头肌弯举x 37, 彩虹式x24, 单臂侧举27x2
2. 瑜伽半小时
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FROM 116.7.170.*
强，完整的上肢训练计划，每个动作组数都很到位。
天气冷了，我最近犯懒
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 1.哑铃：
: 哑铃前举x37,阿诺德推举x34,三头肌后举x33,肩推x27,三头肌后展x40,俯身反向飞鸟x21,二头肌弯举x37,彩虹式x24,单臂侧举27x2
: 2.瑜...
- 来自 水木说
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FROM 106.112.236.*
谢谢，一起加油
【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: 强，完整的上肢训练计划，每个动作组数都很到位。天气冷了，我最近犯懒-&nbsp ...
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FROM 223.104.85.*
坚持得不错，21 天养成一个好习惯，这都坚持两圈了
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 1\. 哑铃：
: 哑铃前举x37, 阿诺德推举x34, 三头肌后举x33, 肩推x27, 三头肌后展x40, 俯身反向飞鸟x21, 二头肌弯举x 37, 彩虹式x24, 单臂侧举27x2
: 2\. 瑜伽半小时
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FROM 120.244.20.*
重量都是多少？
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 1. 哑铃：
: 哑铃前举x37, 阿诺德推举x34, 三头肌后举x33, 肩推x27, 三头肌后展x40, 俯身反向飞鸟x21, 二头肌弯举x 37, 彩虹式x24, 单臂侧举27x2
: 2. 瑜伽半小时
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FROM 222.129.39.*
谢谢鼓励^_^，只能用打卡来治疗自己的懒病
【 在 ViniciusJR 的大作中提到: 】
: 坚持得不错，21 天养成一个好习惯，这 ...
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FROM 223.104.85.*
有点不好意思说，2kg
【 在 iamrzd 的大作中提到: 】
: 重量都是多少？ ...
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FROM 223.104.85.*
坚持就好，小重量多组也很棒
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 有点不好意思说，2kg
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FROM 222.129.39.*
嗯，相信终有一天我会变成金刚芭比的，heyha
【 在 iamrzd 的大作中提到: 】
: 坚持就好，小重量多组也很棒 ...
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FROM 223.104.85.*
厉害了 线条好看
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FROM 117.133.154.*