配合腹式呼吸、空腹做效果会更好。发力时呼气，收时吸气（可以用嘴呼气鼻子吸气）
这个链接你可以看下
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1640611166581654433&wfr=spider&for=pc&isFailFlag=1
【 在 Gjb3210 的大作中提到: 】
: 卷腹一次只能做30到40个，每次到接近30个，就感觉腹肌很酸胀。
: 动作应该还算对，下去时候不挨着地，起来不借手抱颈部的力，背部只抬起一小半
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