学习过这个帖子，好像你以前就教过大家
开始我还以为很简单，做到30个，真的很酸胀啊，哈哈

【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 配合腹式呼吸、空腹做效果会更好。发力时呼气，收时吸气（可以用嘴呼气鼻子吸气）
: 这个链接你可以看下
: https://baijiahao.baidu.com/s?id=1640611166581654433&wfr=spider&for=pc&isFailFlag=1
: ...................
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