这个练习用不了太多时间
我学自由泳的时候，我师傅的要求是25米，每次去练8组
为了保证练习的质量，一定要暴打，就是打到对岸觉得再也打不动了。
然后可以休息一会儿，再打下一组。
这样每次去就打200米，5千米也就是25次。一周下水三次就是三个月
但是我看游泳爱好者每次去都不止8组。。。我是打不动的。。。。
如果开始打不了8组，可以少打一点，熟练以后就是要保证量
很多人打一段时间后会打腿打上瘾，我觉得他们可奇怪了:p
打腿的过程就是要肌肉形成记忆，以后不需要过脑。

【 在 MayouHappy 的大作中提到: 】
: 这个要求对普通游泳者要求可能太高了
: 毕竟时间、体能都需要
: 我觉得我更注重动作的舒畅优美和正确更实际
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