我就是这样，打了三个月之后，50米自由泳直接提高了16秒。打腿效果真的超级好！

【 在 MayouHappy 的大作中提到: 】
: 这个要求对普通游泳者要求可能太高了
: 毕竟时间、体能都需要
: 我觉得我更注重动作的舒畅优美和正确更实际
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