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主题:Re: 久坐的男同志先从下蹲和桥开始
xiaoxi1104
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2022-03-13 14:32:03
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昨天深蹲500个,负重20、25加自重~
【 在 SmartIC 的大作中提到: 】
: 好像这2个也都行。
: 下蹲可以练习出钢铁般的膝盖,人下楼的时候膝盖承受的重力冲击是平地走路的5x。
: 下蹲要慢,不要快,可以从10个一组,每天3组。逐渐上到30个一组,每天3组。
: --
发自「今日水木 on HMA-AL00」
--
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