就一组

每天跑五公里

三组下蹲，每组30个
划船机半小时
引体向上50个
  
  
【 在 walloon2012 (walloon2012) 的大作中提到: 】
:  厉害了！向你学习！还搭配其他运动吗？每天做几组平板支撑呀？
:  
:  【 在 TimeAndRiver 的大作中提到: 】
:  : 五公斤    
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