游泳
我不擅长跑步
之前比较偷懒，都是短距离的
最近给自己多安排长一些量，每次去都游完了才回来。游的时候尽量快一点，最后50米冲刺，把力气都耗完。然后感觉效果就挺好的。之前我以为只有自由泳比较锻炼身体。最近我发现把蛙泳想要游快了效果也很好，他会用到手臂，背部和肩颈，腰腹部和腿。
我现在的话大概是先400米自由泳，然后练4圈自由泳腿，再有400米蛙泳，然后再练4圈自由泳腿4圈仰泳腿再蝶一圈。
你要是有兴趣，可以先练一练蛙泳。最近我蛙泳练得很有感觉，觉得很锻炼

【 在 candyrao 的大作中提到: 】
: 跑步还是怎么样？你都咋练的？
: 来自 心有猛虎，细嗅蔷薇
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