中午主食2_3两，晚上1-2两，每天跑步5-6km，坚持2_3个月应该就有效果。

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【 在 connie 的大作中提到: 】
除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
少吃
多纤维
少碳水
多运动
每天一小时中强度运动
跑步，健身操，爬山……


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