- 主题:除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
少吃
多纤维
少碳水
多运动
每天一小时中强度运动
跑步，健身操，爬山……不限形式
保证一小时
强度与时长不能再提高了
再提高就不能坚持每天了
膝盖也受不了
即使这样仍然中年发福的是不是就是命了？
无解了？
还有什么其他健康方法吗？
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FROM 114.243.177.*
少吃，少吃肉，少喝酒，少熬夜
【 在 connie 的大作中提到: 】
: 除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
: 少吃
: 多纤维
: ...................
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FROM 101.240.209.*
多睡觉
多喝水
合理饮食
适当运动
不要吃糖
中年不会发福
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FROM 223.104.44.*
肉太笼统，正确的打开方式是少吃肥肉，多吃瘦肉。
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 bankcircle 的大作中提到: 】
: 少吃，少吃肉，少喝酒，少熬夜
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FROM 125.33.205.*
只吃水煮和清蒸，菜里不加油，很快就减肥了
【 在 connie 的大作中提到: 】
: 除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
: 少吃
: 多纤维
: ...................
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FROM 220.184.88.*
还要每天游泳3000米，哈哈
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 只吃水煮和清蒸，菜里不加油，很快就减肥了
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FROM 114.241.82.*
肥肉很油腻，不知道为啥会有人喜欢
尤其是红烧肉，太油腻了
【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 肉太笼统，正确的打开方式是少吃肥肉，多吃瘦肉。
: - 来自 水木社区APP v3.5.5
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FROM 101.240.209.*
饿死了算
【 在 connie 的大作中提到: 】
: 除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
: 少吃
: 多纤维
: 少碳水
: 多运动
: 每天一小时中强度运动
: 跑步，健身操，爬山……不限形式
: 保证一小时
: 强度与时长不能再提高了
: 再提高就不能坚持每天了
: 膝盖也受不了
:
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 114.249.105.*
长游太费时间了，不如练包干效果好
暴冲，拉高心率，类似变速游，半小时就够了，减肥效果杠杠的
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 还要每天游泳3000米，哈哈
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FROM 220.184.88.*
中午主食2_3两，晚上1-2两，每天跑步5-6km，坚持2_3个月应该就有效果。
- 来自 水木社区APP v3.5.4
【 在 connie 的大作中提到: 】
除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
少吃
多纤维
少碳水
多运动
每天一小时中强度运动
跑步，健身操，爬山……
- 来自 水木社区APP v3.5.4
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FROM 118.247.164.*