中年大肚腩说明心宽体胖
【 在 connie 的大作中提到: 】
: 除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？  
: 少吃  
: 多纤维  
: 少碳水  
: 多运动  
: 每天一小时中强度运动  
: 跑步，健身操，爬山……不限形式  
: 保证一小时  
: 强度与时长不能再提高了  
: 再提高就不能坚持每天了  
: 膝盖也受不了  
:  
:
: ..................

发自「今日水木 on M2007J17C」
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嗯
基本上每天五公里
主食吃的很少了

【 在 gravitywang 的大作中提到: 】
: 中午主食2_3两，晚上1-2两，每天跑步5-6km，坚持2_3个月应该就有效果。
: - 来自 水木社区APP v3.5.4
: 除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
: ...................
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听着就不好吃啊

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 只吃水煮和清蒸，菜里不加油，很快就减肥了
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我二十几岁的时候，每天煎两只荷包蛋，一个月就能胖五斤，那时候还是新陈代谢很快的时候
所以控油才能减肥

【 在 connie 的大作中提到: 】
: 听着就不好吃啊
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厉害，佩服
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 习惯问题，我就不喜欢吃加了油的菜
: 去年家里人都出门了，我就晚餐不加油吃了三周，一下子就瘦了6斤
: 这还没控制午餐，工作餐没办法
: ...................
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