首先，我只是一个业余的锻炼爱好者，所有有关健身和伤痛的认知都是基于我自身的业余知识，
说的不一定客观和科学。
一、关于方式和强度
我认为适合自己身体条件为准。很多人觉得这是一句p话，
但往往伤痛就是因为做没有适合自己身体条件锻炼引起的。
伤痛是什么，
我认为，伤痛是因为身体的某个部位（关节、组织）受力的强度（负荷、频次）超出了它的承受极限引起的。
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FROM 223.72.73.*