今天第二天。
目标减重15公斤。
方法是调整饮食和运动。
饮食：减少馒头和米饭的摄入，用土豆、红薯和燕麦代替主食。减少油炸等高热量食物，多吃蔬菜，适量水果。
运动：现在每天早晨跑步2KM，等身体适应了慢慢加量，最终加到每天8到10KM。后面身体适应了考虑增加无氧运动。
坚持一年，到时候看看成果。
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