今天第二天。
目标减重15公斤。
方法是调整饮食和运动。
饮食：减少馒头和米饭的摄入，用土豆、红薯和燕麦代替主食。减少油炸等高热量食物，多吃蔬菜，适量水果。
运动：现在每天早晨跑步2KM，等身体适应了慢慢加量，最终加到每天8到10KM。后面身体适应了考虑增加无氧运动。
坚持一年，到时候看看成果。
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修改:flingfish FROM 43.254.66.*
FROM 203.18.50.*

年龄大了，突然发现美食对自己吸引力不太大了。。。
【 在 Promising21 的大作中提到: 】
: 15公斤太有挑战了
: 我的目标5公斤一直都没实现
: 总是管不住嘴
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FROM 203.18.50.*

要不要监督一下
我喜欢围观
节食减肥不赞成
运动还不错

【 在 flingfish 的大作中提到: 】
:今天第二天。:目标减重15公斤。:方法是调整饮食和运动。:饮食：减少馒头和米饭的摄入，用土豆、红薯和燕麦代替主食。减少油

- 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 120.245.92.*

这个目标过于远大啊
【 在 flingfish 的大作中提到: 】
: 今天第二天。  
: 目标减重15公斤。  
: 方法是调整饮食和运动。  
: 饮食：减少馒头和米饭的摄入，用土豆、红薯和燕麦代替主食。减少油炸等高热量食物，多吃蔬菜，适量水果。  
: 运动：现在每天早晨跑步2KM，等身体适应了慢慢加量，最终加到每天8到10KM。后面身体适应了考虑增加无氧运动。
: ..................

发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 221.223.86.*

四十不惑~
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 多大？
: 我预估一下自己
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 203.18.50.*