这个目标过于远大啊
【 在 flingfish 的大作中提到: 】
: 今天第二天。  
: 目标减重15公斤。  
: 方法是调整饮食和运动。  
: 饮食：减少馒头和米饭的摄入，用土豆、红薯和燕麦代替主食。减少油炸等高热量食物，多吃蔬菜，适量水果。  
: 运动：现在每天早晨跑步2KM，等身体适应了慢慢加量，最终加到每天8到10KM。后面身体适应了考虑增加无氧运动。
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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