不知道你配速大概多少，我一般跑完拉伸都20分钟左右，主要拉伸腿部
能跑10公里已经很不错了
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我以前跑最多也就10公里，没跑过几次，一般是，5公里就完活，然后跟着咕咚跑后拉伸，好像8分钟
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