你这就有所不知了吧，我认识一位50来岁的大叔，也就每天随便跑跑，全身都是腱子肉
【 在 fjrzzl 的大作中提到: 】
: 那还是很难很难的
你想想那些长跑运动员，每天都要跑步训练，当然了也要做一些力量训练
普通人想达到那个肌肉效果，太难了
普...
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