先更新一下今天中午的锻炼
中午锻炼半个小时，坐姿夹胸
52KG，20个*4组
59KG，20个*4组
66KG，15个*2组
73KG，10个*2组
79KG,86KG,100KG,107KG,各10个

下午锻炼20分钟，各种跳
开合跳、胯下击掌、高抬腿、后踢腿、分腿跳，3组
合计180个、150个、150个、150个、200个
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FROM 111.205.43.*