一个半月时间，从71+kg，降到了66kg。

早饭：一个鸡蛋，一片面包，一代牛奶。
中午；在学校吃没限制，

晚上：水煮蔬菜+豆腐+（鸡胸肉/牛肉/廋猪肉/虾仁，的一种），加一小袋混合坚果。

水果一天只吃一个。

每天晚上我监督跳绳，从每天500个逐渐增加到现在1600个，后续继续增加到3000会固定下来。周六日有空我会带着去爬山。





发自「今日水木 on VOG-AL10」
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