1. 哑铃半小时，有氧半小时，充分感受到了臀肌，腿肌和背肌在酸痛中燃烧。
2. 看书2小时
3. 今天吃了：小碗粥，一颗煮蛋，炒青菜 ，一盒无糖酸奶，一袋每日坚果，原味裸烤鱼，150克豆腐，好像吃得有点多
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