节后开始体测了。
女生，肺活量3000+，坐位体前屈20+，一分钟跳绳200+，一分钟仰卧起坐53个。
只有50米跑和50×8往返跑，从来没练习过，有没有啥技巧能有效提高，有人有经验不？
ps，体能不是问题……

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※ 修改:·qssha 于 Dec  6 00:39:59 2021 修改本文·[FROM: 223.104.39.*]
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修改:qssha FROM 223.104.39.*
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往返跑比直接跑圈慢，总觉得应该有些技巧或者策略可以有助于提速。
昨天问了娃，50米老师都没教过怎么起跑摆臂之类的，都是站着听到“跑”就开始跑了。我小时候记得老师好像还给讲过短跑需要蹲踞式起跑啥的？

【 在 ltln 的大作中提到: 】
: 往返跑可以先练400m跑圈吧
: 50米跑感觉天赋占比大
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FROM 101.38.99.*

不知道啊，没在家测过，我其实基本没关注过体测这些项目，肺活量是看娃上学期的体测报告单才知道的，问了娃说随便吹的就满分了。
后来我们分析是游泳提高的，游泳教练一直在让我们练憋气，现在可以轻松25米自由泳不换气和25米潜泳，感觉是憋气久了，肺活量蹭蹭上去。。

【 在 ltln 的大作中提到: 】
: 话说淘宝上买的肺活量计准吗？
: 我家孩子轻轻松松吹到3600，练了几次就4000+了，严重怀疑不准
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FROM 101.38.99.*

太牛了，肺活量坐位体仰卧起坐都怎么保持的。。。
【 在 qssha 的大作中提到: 】
: 节后开始体测了。
: 女生，肺活量3000+，坐位体前屈20+，一分钟跳绳200+，一分钟仰卧起坐53个。
: 只有50米跑和50×8往返跑，从来没练习过，有没有啥技巧能有效提高，有人有经验不？
: ...................
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FROM 222.129.132.*

肺活量感觉是游泳憋气练的；
坐位体前屈因为我娃是跳舞的，身体软度一直好，从一年级就一直是满分；
仰卧起坐也没丢过，舞蹈老师也要求腰背肌练习；
跳绳就是掌握了技术之后，体能不差就自然上去了。

但是感觉跑步还是需要掌握正确的方法练习。
【 在 pandajj 的大作中提到: 】
: 太牛了，肺活量坐位体仰卧起坐都怎么保持的。。。
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FROM 101.38.99.*