我也听说，有的滑冰运动员最严重的伤，是在做常规动作时受伤的

但我都没重视

还是自己切肤之痛的经历能教育自己

【 在 pastpass 的大作中提到: 】
: 冰雪运动风险是很高，周围有滑冰滑雪二进宫的膝盖前交叉韧带断裂，有戴了头盔在冰场摔到脑震荡的，啥难度动作也没做转眼摔在地上起不来冰场工作人员给拿椅子推出去的好几个，最惨的一个髋骨骨折，要卧床半年。
: 有的就是运气差被人撞了，有的是掉以轻心无意识地做自己觉得掌握了的动作结果翻车。
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好的，我买个球，好了就练练

【 在 springwl 的大作中提到: 】
: 波特球训练脚部韧带吧
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护具，热身，柔韧性、力量都重视；

这次好了之后，我要多游泳了

【 在 congas 的大作中提到: 】
: 第一，上了年纪不要进行自己不熟练不擅长还有风险的项目。
: 第二，戴好护具。
: 第三，必须充分热身。
: ...................
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是的，绝对不应该天黑（无灯）轮滑，更不应该在明知有很多障碍物的地面上倒滑

【 在 XiaChuan 的大作中提到: 】
: 玩的太危险，轮滑
:
: #发自zSMTH@Iphone 13
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你这挺好的，运动多样一些

我这还是太单一了

我也喜欢游泳，但因为这个需要到泳池，换衣啥的，比较耗时，就做的少了

我现在上下班的距离，单程四十五分钟左右，每天来回一万步，目前就这些运动量，保持饮食的清淡，控制体重为主

以后有条件了就加上游泳
【 在 pumc 的大作中提到: 】
: 现在有种说法是，不建议频繁的长距离的健步走，对膝关节等磨损比较大.我现在是能不走就不走，能坐电梯就不爬楼梯
:   我现在的普通运动是经常慢跑4-5km,或者游泳1h，剩下的做做俯卧撑和健腹轮，之前练过2年瑜伽，现在准备找个瑜伽馆每周练一次瑜伽.
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