一、针对大学生健康体质测试中坐位体前屈项目的提高训练。坐位体前屈是测量在静止状态
下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸
展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。本次训练的内容主要针对臀部、大腿后侧、小腿后
侧的拉伸训练提高下肢的柔韧性和协调性。

二、通过柔韧性锻炼可以降低受伤风险、改善姿势、改善肌肉的不协调感、促进血液循环、
增强体育活动的感受。
  
   那体前屈练什么的，一字马能练到位的舞蹈生，体前屈不是小意思
【 在 stars000 的大作中提到: 】
: 中国舞，练基本功，那些都没问题，不是柔韧性的问题
: 发自「今日水木 on OCE-AN10」
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不知道你们练的程度，我娃中国舞的同学，体前屈都是满分，之前在群里还说过，老师说，舞蹈生没问题，有问题说明柔韧性不行.我娃一字马只能垫3块瑜伽砖，有几个女孩直接在比较高的凳子上，或在凳子上加砖
【 在 stars000 的大作中提到: 】
: 对啊，我们练舞蹈的一字马那都是初级要求
: 所以，坐位体前屈的成绩影响不仅是柔韧性，还有腿和胳膊比例，这个没法改变
: 发自「今日水木 on OCE-AN10」
: ...................
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修改:pumc FROM 106.121.69.*
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我怀疑的是真练还是假练
舞蹈生体前屈还得不了满分，应该超过满分很多才是
除非身体硬，或者纵向一字马能练，横向一字马练不了，开不了胯那种
【 在 stars000 的大作中提到: 】
: 我们垫三块砖以上是没问题，学舞蹈的不用怀疑这个，除非那种划水的，身体特硬的
: 发自「今日水木 on OCE-AN10」
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