说明体测的项目设置不合理，这个技巧性的应该自选，必考的应该就是长跑就可以了.
【 在 CCERCCUS 的大作中提到: 】
: 如果这么说没有任何指标能适合任何人，那就是没法体测了。不信你说一个，跳绳我也可以先说不合理，我娃立定跳的班级最远，跑的数一数二快，游泳能一次100米，当初就跳绳不行，跳绳好的一个娃这些都不如他，所以不合理？
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循序渐进吧，腿部肌肉力量跟不上，强行锻炼确实会比较伤膝盖。
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还有实习球也容易伤腰
【 在 skeleton 的大作中提到: 】
: 说实话，仰卧起坐这种已经证明对人体有害的锻炼项目居然还是考试项目就说明这帮人啥水平了.
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孩子体育还是应该让娃爸多带着练练，看着这些娃妈七嘴八舌真令人捉急。

提醒一点，无论孩子还是成年人，除了天生发育就有问题的，膝盖最大的敌人就是体重，过去孩子普遍瘦，膝盖基本不会有问题，现在超重的太多了，平时不锻炼，肌肉力量还差，体重增力量减，膝盖就很容易出问题。

另外，也别抱怨什么体育要求太高，什么走火入魔的，中国人群众体育已经够差的了，练的不是太多而是太少了。如果真能经常运动，体育课这点东西基本不是障碍。
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这个体重不小了，如果平时不运动，那力量肯定不够。

既然你家闺女遇到问题，你就要多注意一下：
（1）最基本的降体重增力量不用赘述
（2）合理安排运动的频率和强度，一般在运动到后面最累的时候，肌肉更是脱力了，连平时的那点力量也远达不到了，所以无法有效的控制和保护膝关节，这时候就特别容易受伤。
（3）看看动作有没有问题，生活中我会接触很多跑步的人，个别人的跑步姿势就很成问题，内撇外撇，拐来拐去，这样不正常的动作也很容易导致受伤，你想象一个轴，如果正常转，很久也不会有问题，你要是用垂直的力就掰着转，可能很快就会松了，甚至坏了。
（4）看看有没有长短腿，或者就是内旋或者外旋，这种情况都要专门配鞋，配上匹配的鞋，很可能就立竿见影了。
（5）运动前后要进行拉伸和热身，不要一下子上强度。关节里是有关节液的，就像轴承的润滑油，进行热身活动开再上强度，这也是保护膝盖的手段之一。

正常人的正常使用膝盖寿命是很长的，很多人跑几万公里也不会出问题的，除非是个别情况，个人体质就是有问题，否则不要质疑和回避运动。

我个人09年就已经在北医三院诊断髌骨软化了。但是通过注意以上这些，最近这十几年也没有中断运动，运动强度比当初还大，运动成绩比当初还好，膝盖没有任何问题。

【 在 carrotjenny 的大作中提到: 】
: 我家女孩身高161，体重49kg
: 我觉得是腿部力量不足吧，强行锻炼，前面有人提到这个可能因素
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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