我和孩子的初始体能都不咋地，所以从散步开始。我们从六月初开始近乎每天出门走路，开始不追求速度，中途可以停下来玩儿会儿或者坐会儿，但是距离是我故意拉长到五公里左右的圈。
因为路线上有水边或者有些建筑坡道，孩子还能蹦蹦跳跳的走，自己找乐子。后来觉得累，热，抗拒了，我给他听他想听的故事，又坚持下来了。
最近去公园，周边很多锻炼的人，或走或跑，氛围很好，他也有些被带动了。昨天尝试跑，累的不行，但是接受鼓励，也努力坚持。提到第二天再跑，也不抗拒。

【 在 wacdd 的大作中提到: 】
:你们真棒，能详细给点建议么，体能积累这个就是每天走路么？？我们跑步很差，体能测试也就是个刚及格，暑假下个练练跑步，但是不

- 来自 水木社区APP v3.5.7
--
FROM 223.104.41.*

报班呗，自己带不动的

乒乓球 篮球 足球 羽毛球 游泳，挑一个时间，成本适合的
--
FROM 117.91.79.*

谢谢，非常感谢，那我也从散步开始，可能不能像你那么长，昨天雨停后，不热去了公园，就是走走停停坐坐，荡秋千这些，大概一共两个半小时，她已经坚持不住了，做回公园大门的时候一直不想走了，
【 在 chocolatnoir 的大作中提到: 】
: 我和孩子的初始体能都不咋地，所以从散步开始。我们从六月初开始近乎每天出门走路，开始不追求速度，中途可以停下来玩儿会儿或者坐会儿，但是距离是我故意拉长到五公里左右的圈。
: 因为路线上有水边或者有些建筑坡道，孩子还能蹦蹦跳跳的走，自己找乐子。后来觉得累，热，抗拒了，我给他听他想听的故事，又坚持下来了。
: 最近去公园，周边很多锻炼的人，或走或跑，氛围很好，他也有些被带动了。昨天尝试跑，累的不行，但是接受鼓励，也努力坚持。提到第二天再跑，也不抗拒。
: ...................
--
FROM 120.245.0.*

第一，你自己得动，这是必须，哪有孩子动你在边上刷手机的，也不利于中老年身体健康啊；
第二，报班练项目，北京这种机构不要太多，根据孩子兴趣选就行，运动的班在孩子眼里好多就是集体户外玩儿，挺享受的

第三，从最后一句看，即使小时候积累了，大了也未必爱运动的话，那也别太指望孩子能运动咋好
  
【 在 douleimi (Life for rent) 的大作中提到: 】
:  看十大有感。自己不得闲，运动渣渣，对各种运动场馆两眼一抹黑，都不懂。。大家都怎么提高孩子运动水平的？
:  感觉现在的孩子真惨，不比小时候上山下水去玩了
:  --
:  
--
FROM 111.201.135.*

谢谢，但你说的例子真的虐啊，这孩子太有自制力了，电动车陪都行
我带孩子出门她说走累了只能歇歇或者说点什么转移注意力，压根不敢想这样还能陪跑步。。
回头找个户外班试试。。
【 在 demigrace 的大作中提到: 】
: 孩子多大呢？
: 简单的可以从跑步开始，大了的话，可以跳绳，跑步，达标必测的项目，
: 球类找一个，足篮排，羽毛球乒乓球，
: ...................
--
FROM 114.254.9.*