- 主题:前阵给娃装的杆子练引体向上,现在还是只能做0.1个。。。
b站有视频,从0开始的,一开始可以用弹力带。
不过家里的那种单杠一定注意安全
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FROM 221.220.130.*
1、新手版自重划船(反向划船,脚后跟靠近单杠),目标是将身体快速拉起,每组10-15个,轻松完成的话做到后进入2,也可以拉起后保持一段时间
2、标准自重划船(脚后跟原理单杠),每组10-15个,轻松完成的话可以做到后进入3
3、吊杠,40秒,如果可以轻松完成进入4
4、慢速离心,头过单杠,慢慢下来,控制速度要慢,重点是最开始的一段下来 (引体向上的握杠手型不重要,舒适即可)
5、助力引体向上
6、引体向上
【 在 tpo 的大作中提到: 】
: 然而我一口气能做5个。目标一口气10个,今天能7个了。。。
: 结果练了大人,孩子一点都没进步
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FROM 123.127.249.36
啊!!!
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 1、新手版自重划船(反向划船,脚后跟靠近单杠),目标是将身体快速拉起,每组10-15个,轻松完成的话做到后进入2,也可以拉起后保持一段时间
: 2、标准自重划船(脚后跟原理单杠),每组10-15个,轻松完成的话可以做到后进入3
: 3、吊杠,40秒,如果可以轻松完成进入4
: ...................
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FROM 120.245.16.*
请问多大的孩子适合开始练这个
【 在 tpo 的大作中提到: 】
: 然而我一口气能做5个。目标一口气10个,今天能7个了。。。结果练了大人,孩子一点都没进步 ...
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FROM 58.246.155.*
12岁后
【 在 valin1 的大作中提到: 】
: 请问多大的孩子适合开始练这个
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FROM 106.37.98.*
第一个最重要
是0的话 硬做是怎么也做不上去的
我大学毕业前反手都是0,大学毕业入职培训在军校2.5个月 突破了0
重要度是 需要 1 瘦 2 上肢力量 3 核心力量
【 在 tpo 的大作中提到: 】
: 然而我一口气能做5个。目标一口气10个,今天能7个了。。。
: 结果练了大人,孩子一点都没进步
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FROM 101.230.135.*
中学必修项目
【 在 valin1 的大作中提到: 】
: 请问多大的孩子适合开始练这个
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FROM 120.245.16.*
太难了,一个班只有几个人能做
【 在 looseleaf 的大作中提到: 】
: 第一个最重要
: 是0的话 硬做是怎么也做不上去的
: 我大学毕业前反手都是0,大学毕业入职培训在军校2.5个月 突破了0
: ...................
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FROM 120.245.16.*
真要做的话,先练跑步降bmi提高一点核心 然后去健身房 有那种跪着做引体向上的器具 可以减自重
用那个起步
【 在 tpo 的大作中提到: 】
: 太难了,一个班只有几个人能做
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FROM 101.230.135.*
找个拉力带辅助它,
【 在 tpo 的大作中提到: 】
: 然而我一口气能做5个。目标一口气10个,今天能7个了。。。
: 结果练了大人,孩子一点都没进步
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FROM 114.241.253.*