【 在 rainmansyst 的大作中提到: 】
: 1.不关注绝对数量，先肉眼判断一下。
: 2.增加运动量，球类，跳绳都可以，跑5km要看配速，可以增加长时间的有氧，比如爬山
: 6小时，骑车3-4小时一周两次，每天跳绳2000-3000加30分钟球类。
: ...................
感谢！的确长时间的有氧运动社一块，我们有很多不足，需要改进！
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