首先要明确这一点。

如果是健身，那科学的方法是有氧控制心率，保证时间，慢跑或间歇跑。力量和柔韧量力而行，循序渐进，不要勉强做达不到的动作。健身最重要的是选择适合自己的方式，养成长期习惯，在自己的基础上进步。

如果是竞技，目的是打败别人，为了追求更好的成绩甚至要牺牲健康，甚至要不择手段。

发自「今日水木 on iPhone SE 2」
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