我初中练过一年，最开始只能扔5米，中考时扔了8米多，全校第二的成绩。

最后总结出的方法是，开始左脚前、右脚后的站立，双手持球，从前往后摆到再也无法后仰的位置，靠腰力猛地反弹回来，右脚顺势往前一小步，变成右前左后的站姿（注意不要踩线）。

最关键的是要用上腰力，光靠手臂是扔不了多远的。

【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 娃实心球扔不远，马上就要考试了，准备临时抱一下佛脚
--
FROM 113.246.182.*