精细面食少吃，尤其是晚上。

晚餐搭配红肉，鱼肉，粗粮（比如莜面、玉米）、蔬菜，晚饭后到睡觉不吃零食水果。

给孩子报个足球/羽毛球/游泳班吧，或者家长带上跳绳，一天2000个，或者跑跑步，从1公里开始。

主要是饮食结构调整好，少吃甜食和油炸食品。
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