吃饭的时候，可以分餐试一试。一定保证蛋白摄入量，适当减少碳水，零食一个月吃一两次就好啦。小区楼下孩子们不一定运动量够，要心率提上去的跑跳等才有效。


找个他喜欢的项目动起来吧
【 在 ko25 的大作中提到: 】
: 兵乓球学不来，跳绳&nbs ...
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