长游就是一动作和呼吸协调的问题，我现在只会蛙泳和自由泳，通常是开头100米的抬头蛙泳，用力游让身体热起来，然后连续游50-60分钟自由泳，再来个100米抬头蛙泳结束.蛙泳费膝盖，我一般是不游蛙泳.偶尔跟我儿子炫一下，我会背着双手在腰后，游个50米刷个酷
【 在 muguanxi (muguanxi) 的大作中提到: 】
: 标准引体向上10个，从来没完成过：）俯卧撑到是50个没问题
: 长游的主要要求就是呼吸，只要能吸上气，最多就是慢一点。核心能顶住，不塌腰，两次腿，长游还是不累的。有时候觉得都快睡着了：）
: 现在更喜欢混合着来，500右侧呼吸，500左侧呼吸，500左右呼吸，500打腿，200蛙或蝶，200放松，起水
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