不可持续，机构给练上去后就得保持，用个自动反转拍或者家用睫状肌训练机器，家用的就是里面游戏动画变远近那种，一周一两次，每次十分钟。
户外是应该，但是户外没有俩小时以上效果有限啊，俩小时以上效果也有限，除非能望远的大户外，在小区里高楼林立的就是补个光。主要是确实没时间，户外完了啥时间没有了。我们没有户外的四天都会用哺光仪，家里也换了全光谱灯。

【 在 serenetong 的大作中提到: 】
: 这玩意是可持续的么？是不是要一直练下去，不然会反弹。运动员不天天锻炼肌肉很快就没了。
: 所以何不趁现在放学天还亮着，先户外呢。等10月底真天黑了再去做各种训练阅读。
: 发自「今日水木 on iPhone 12 Pro」
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