https://baijiahao.baidu.com/s?id=1727285641664140050&wfr=spider&for=pc
上面链接比较科学，真的不是单跑1000米这么简单。

【 在 whatswrong 的大作中提到: 】
: 考一千米当然就跑一千米了，调整好自己的配速，每周一次适当提下配速，什么时候达到满分标准就可以降低每周跑步的频次了
: 发自「今日水木 on 不作难火」
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