不知道，这块我是空白，同志们刻意搜B站，上面很多专业训练方式的
我瞎说觉得会有臀推这个动作、有纵跳或者各种连续跳跃训练，也会有挥臂的力量训练，还应该有小腿的踢脚尖发力的局部训练，还得有跳台阶训练。

【 在 D600 的大作中提到: 】
: 专业啊，请教一下立定跳远有科学训练流程么  
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