首先看看自己姿势和跳跃过程正不正确吧

我高中之前都是一窜拉倒，到大学我们体育老师说，你跳的过程可以更流畅一些，力量是可以从腿部运到手部的，总之是个全身的过程而不是腿部蹦一下就完事的

我当时成绩从两米直接到两米四，就一堂课的时间

【 在 D600 的大作中提到: 】
: 专业啊，请教一下立定跳远有科学训练流程么  
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