9.7 更新
非常感谢大家的善意，建议、安慰、共情经历，感受到了大家的好心，也学到了很多知识。
之前住院没一一回复，这里补充说明：
1. 这是我第一次因病住院。心情是 【后悔 + 想亡羊补牢】。 发帖总结自己以身试法的经历，希望给像我这样缺少红线意识的家长们提个醒（知道天黑，地面有障碍物，不应该轮滑，鞋子很不舒服，脚的感觉不对，却没及时停止。）。
不是说因为有运动创伤就不运动，是说，之前我只觉得运动好，忽视了学习运动创伤相关的常识，对自己对孩子的健康不够重视。
我在网上搜到了一些北京体育大学的运动创伤，运动安全的书。以后要学点科普。
2. 两次脚踝扭伤，分别是右脚（半年前），和左脚（最近）。 韧带损伤的确会有习惯性扭伤的可能。经过这次，有了伤后用护踝的意识。
3. 补充： 我身体状态和运动频率尚可。也知道要循序渐进地跟着教练学习。
之前一周3-5次跑步，
最近一年一周3-6次游泳（刚跟教练学自由泳，入门水平，能连续游50米，连续打腿400米；蛙泳比较轻松，能连续游1小时）；
每周3-6次滑冰（跟游泳交替）； 跟着教练学 + 自己练，从划葫芦开始，学到了四个压步。压步我跟着教练学了几个月，重视规范动作细节，不追求进度。最近几个月每次滑冰，基本都是双足滑+单足滑热身，然后主要练四个压步。没有危险动作。
其中，轮滑和滑冰都是全身护具。（但是，我娃滑冰不喜欢用护具，以后要强行让她戴）
跑步和游泳每次都前后拉伸；
偶尔瑜伽，柔韧性很好；
偶尔自重健身。有段时间每天标准深蹲40*3； 单腿深蹲能做3-4个。膝式俯卧撑 20-25个。
水平一般，频率还可以。也懂得热身。
这次骨折的原因是理智上明白，知道不该做，但没冷静评估，没及时停止。
（累了，本来不想去，天快黑了，也不想轮滑，但老公和孩子一定让去，就去了。 另外，好久没穿轮滑鞋，冰刀换轮滑鞋，不适应，脚不舒服，左脚的鞋不合适，也没及时惊醒。 没想清楚就倒滑…… 都是槽点）
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都是亲身教训。
小孩比大人强些，但也一样要注意。
半年前我滑真冰崴脚，没骨折，拄拐一阵，休息两周后慢慢能走了，以为没事儿了。就没太在意。结果最近医生看了，拍了核磁说韧带软骨都有磨损。不可逆。
我娃足球崴脚，之后教练还让跑步两圈，呼吸不畅才停。没骨折，休息一个月后，才知道去三甲医院检查，医生说小孩恢复快，软组织受伤，抹扶他林，高帮脚踝，暂停运动2-4周。
上个月，骑电驴，下雨路滑，到站一刹车，脚和腿擦伤。看着伤不大，一个月才好。现在还疼。
前几天，我天黑玩轮滑，崴脚，一查，居然骨折两处。
病房里除了我骨折，其他是韧带伤，半月板，软骨伤，还有不明原因的突发腿疼。（壶铃健身美女）
医生说，以前都关注骨折，现在也重视韧带了。
以前不懂，就以为运动健身，就去运动，跟着教练学，自己勤练就好了，累了可以坚持，就能越来越好。
谁知道，缺乏运动安全和运动伤害常识，受伤几率不低。
而且脚腿受伤，真是太太不方便了。
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