【 在 qtyt1227 的大作中提到: 】
: 佩服，抓住一位大神，求指点跑前热身和跑后拉伸，门槛别太高，对于不那么专业的人来说也能起到很好拉伸效果的动作，感谢

我的建议就是看网络上的热身拉伸视频根据需要选择适合自己的动作。总体来说热身就是告诉身体我要运动了，所以关键在于身体各个关节要活动，热身在于一个动字，而拉伸在于静，告诉身体我停止运动了，适当拉伸放松身体，这是浅显的方面解释，深层次的就不解释了。至于如何热身如何拉伸因人而异，总体而言就是要各部位都要做到，采取什么动作姿势不重要，热到和拉到，所以你去网络多去看看其他人的教学视频，然后删掉那些奇形怪状的动作，选择适合自己比较容易长期做到的动作坚持下来就没什么问题了，一般热身拉伸最短要做到各7-8分钟，每个动作20-30秒。
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修改:penlong97 FROM 218.66.173.*
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