不太赞同，可以无氧，可以有氧，也可以剧烈一些，前提是循序渐进，负荷合理.不要做劳损型的运动.我现在避免经常走路，但是每周会固定几次45分钟内的慢跑5km.也会做20个一组，10组200个俯卧撑或健腹轮.还会滑一天的双板，骑一天的马，但是会做好保护措施
【 在 suhangma 的大作中提到: 】
: 不要无氧运动，要有氧运动，要在大自然中运动。不要剧烈运动，身体好长寿的都是愿意进行平缓运动的，比如经常走路，抗背提一些重物，骑骑自行车……总之要去自然中运动。
: 常年剧烈运动的运动员反而不长寿。
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