我家老大从1岁就开始展现出睡渣的潜质，入睡时间越来越晚。上幼儿园后几乎每天都是10点半以后睡觉，有时甚至能坚持到11点半以后。睡觉时间对身高影响很大，老大睡眠时间短，身高只是略微超出全国平均数，在北京估计最多是中位数。

上小学后，每天7点10分早起，可是晚上还是要熬到10点半以后才能上床。

一年级下学期，因为近视防控的需求，我的目标是要求孩子做到每晚9点以前做完作业，9点半之前上床，虽然不能严格执行，但是入睡时间大为改善。实施一段时间之后，基本上能做到10点前上床，10点多一点儿就能睡着，看起来有点儿不可思议。以前上床晚的时候，反而经常在床上翻来覆去睡不着。
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