纯分享请轻拍。我们水平都属于初学者。只是给不了解的板油分享。

其实b站上搜一下关键词，不少好教练都有视频，说清楚不同游泳学习的差别； b站还有各种层次，从入门到提高的干货短视频系列课。比如泳培帮go游泳，梦觉教游泳。

简单说就是启蒙蛙泳可以速成；

要想提高要求，泳姿标准，有速度，有耐力，就要长期练。

---------
我自己的经历:
---------
上学时，师姐在校游泳馆教我学会了启蒙蛙泳。每次师姐指点一下，她就玩去了，我自己练。

进度是俯漂，俯漂缩腿团身手掌向下压水变站立，然后憋气蛙泳腿，憋气加划手，最后加换气，大概十次以内学会的。（此时不怕水，能游敢游爱游，50米没问题，但技术真不行，姿势很不标准。在泳馆游被鄙视过。）


断续游了几年，后来在隔壁泳馆请过一对一私教，纠正蛙泳，后面教我仰泳。但实际蛙泳还是没纠正好，没学会仰泳。（现在我知道问题在于训练的量不够，这些年只是蛙泳游得熟，长游不累，速度、技术都不行）


去年到今年，在正规泳馆，标准泳道，跟着国家一级二级运动员资质，丰富教学经验的教练，纠正了蛙泳泳姿，看见我游蛙泳的会说我游得好了。  

我的自由泳从0开始学，8-10次课时，在呛死的边缘，能挣扎游50米。后来疫情间断，又生疏了。

继续学到30次课结束，加上自己课下练，有100次左右吧，最好成绩是能连续游100米，会滚翻。稍微休息几十秒，能连续游3个100米。但这是我靠坚持才能做到的。

正常自己游我还是50米就休息一下，技术和体能都不行。

----------
我娃:
----------
8岁半开始0基础学自由泳（之前每年都玩水，但没学过泳姿），60次课左右学会的，那时测成绩，50米扶板打腿速度1分1秒），是我的两倍。

教练说，不要跟小孩比打腿。从小学自由泳，跟成人学自由泳，不是一回事儿。 她自由泳配合游也差不多是打腿这个速度（属于长训班中低阶水平）。也刚学会了仰泳。还没学蛙泳蝶泳。不是竞速那种班型。她说一点也不累。

不说专业的，就泳馆能见到的，启蒙平蛙，蛙泳，波蛙，成人自学的不标准自由泳（泳池里很多），成人的能游就行自由泳，小孩的自由泳，是几个不同的概念。

暑期班8-10节课，是启蒙平蛙。
暑期班2*12节能学会的，是能游就算的自由泳。

我今年才体会到，游泳是需要积累量，体能，学习技巧，自己逐渐上强度，循序渐进的健身项目。 这跟十节课学会的启蒙蛙不是一回事儿。当然也远没到专业竞技那程度。
--
修改:Leisi FROM 111.60.85.*
FROM 58.49.13.*