【 在 klinsi0717 的大作中提到: 】
: 对，我们也意识到了，这学期帮他定了一条座右铭，叫做只吃九分饱。
: 他不吃糖不吃零食，就是爱吃肉和主食……

  不吃肥肉，少吃主食

  要多练腰腹核心力量

  比如仰卧起坐，开始不一定要做到触膝，腰腹发出力量就可以下躺，但不要躺平

  短跑练开跨和高抬腿跑
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