嗯，借助弹力带循序渐进练引体是很有效的。

【 在 ping801231 的大作中提到: 】
: 是，客服说只能向上硬拉，不能来回摆荡，因为摆荡会有摔倒的风险。我家是挂上不同宽度的弹力带做进阶练习，效果很好。
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