一分钟急速跳的话
可以十秒钟一组用最快的速度跳，休息十秒。六次为一组练个五组，熟练度上升之后逐渐拉长时间20秒休息十秒跳三个为一组
30秒
45秒
60秒
两个月的话基本上小朋友就能以坚持以高速跳60秒，并脚到250+就可以练交替跳了。一二年级稳定两百五十+学校运动会年级跳绳比赛应该是有名次了。
当然了我这个练法不一定科学，运动还是以锻炼身体为主避免小朋友受伤。
【 在 littlebenben 的大作中提到: 】
: 好的，可以练练引体了，还不会引体的技巧。跳绳耐力可以，一年级跳绳的时候，经常连续一次跳700,800个，用时几分钟，但是当时速度比较慢。
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