我家娃低年级的时候9点，现在小学高年级9:30睡觉。

我们每天任务不多，完成学校作业，语文和数学53天天练（跟紧学校进度，不一定每天都需要做），英语认读初中词汇（扇贝单词），ABC reading每周3篇。
课外班不多，以前打棒球，现在学而思数学，画画一直坚持着，这些都是周末上课/训练，不影响睡觉。

我跟娃约定的是每天5:30回家，回家之前要完成学校作业，他为了放学跟同学玩儿，一般都是在学校就把学校作业做完了，回到家吃饭，然后做家庭作业，基本7:30之前就全部完成了，之后一直到8:30的时间自由支配，其中有半小时的电子游戏时间，其余时间画画，玩儿乐高，有时就跟我们聊一会儿。8:30开始读书，杂志或者儿童小说，自己喜欢读啥就读啥，我有空的话会陪他一起读书，9点洗漱，9:30之前睡觉。

要说经验的话，
首先任务不能太多太重，得给孩子玩儿的时间，同时跟孩子约定好，先要完成学习任务，然后才能玩儿，孩子一旦开始玩儿，千万不能觉得啊呀今天任务好像少了，临时加任务是大忌。
其次，睡前要做一些放松的事情，比如读读书。
最后，大人也不要熬夜，给孩子做个好榜样吧，我每天10点之前也就睡了，早晨6点之前起床。


【 在 yulin2 的大作中提到: 】
: 求谁家能坚持早睡（以10点为参照）的经验：你们是怎么做到的？万分感谢
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