嗯嗯，也试过爬楼，2阶2阶爬，6层楼爬20趟，每天爬一次，屁股很酸爽，坐电梯下楼，不伤膝盖，而且随时随地可以进行。
游泳对我也有效，就是场地限制很多。
跑步确实伤膝盖，可能我跑姿不对。
我不知道对减肥有没有效，但是对开胃和改善睡眠是很有效。。。
【 在 wuspd 的大作中提到: 】
: 最便宜安全可靠有效的方法
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: 以前试过游泳，每次游个二三小时，无效，还要花几K办卡，去游泳馆路上还要花时间
: 试过跑步，强度太差，无效
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: 没想到爬楼可行，每天晚上爬100层楼，电梯下楼
: 很有效果
: 仅半月减了15斤
: 满头大汗湿透衣服，呼呼猛喘，心呯呯狂跳，代谢速率暴表
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: 出门前称重，进门再称，100层楼下来体重少1斤半，消耗极大
: 一定要电梯下楼啊，别伤了膝盖就亏大了
:
: 爬楼时再听听fox主持人吵架骂白凳
: 美滋滋

来自 LYA-AL00
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