- 主题:骑车需要刻意练习大腿力量吗
前段时间骑了几周，膝盖不舒服，医生说大腿力量不够造成膝盖压力较大，建议多休息。我在想如果上护膝骑段时间是不是大腿力量自然就上来了
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学习一下哔站视频，掌握正确骑行参数和技巧。循序渐进，水到渠成；避免冒进，功败垂成。
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不是。
护膝是保护的，只会让你的腿更依赖它，导致力量更弱。
你是上护膝，低强度，把腿休息过来之后，再逐步加强力量训练才行。
【 在 wshithr 的大作中提到: 】
: 前段时间骑了几周，膝盖不舒服，医生说大腿力量不够造成膝盖压力较大，建议多休息。我在想如果上护膝骑段时间是不是大腿力量自然就上来了
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护膝没用
调整座垫
增加踏频
避免硬踩
【 在 wshithr 的大作中提到: 】
: 前段时间骑了几周，膝盖不舒服，医生说大腿力量不够造成膝盖压力较大，建议多休息。我在想如果上护膝骑段时间是不是大腿力量自然就上来了
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我个人的经验是，先学习如何在膝盖放松得情况下用臀腿发力，千万不要蛮力，那样只会让膝盖早早受伤。蹬踏基本功没练好，也不急练大腿力量。
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赞
【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 我个人的经验是，先学习如何在膝盖放松得情况下用臀腿发力，千万不要蛮力，那样只会让膝盖早早受伤。蹬踏基本功没练好，也不急练大腿力量。
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匀速休闲踩踏一般不用大腿。用臀部和腘绳肌骑车。B站，开元讲堂。
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座调高一点，看能不能改善。
【 在 wshithr 的大作中提到: 】
: 前段时间骑了几周，膝盖不舒服，医生说大腿力量不够造成膝盖压力较大，建议多休息。我在想如果上护膝骑段时间是不是大腿力量自然 ...
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要不高静蹲，加强一下力量。
【 在 wshithr 的大作中提到: 】
: 前段时间骑了几周，膝盖不舒服，医生说大腿力量不够造成膝盖压力较大，建议多休息。我在想如果上护膝骑段时间是不是大腿力量自然 ...
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