真的没啥经验，就是热量亏空，具体方式各人有各人的方法。
我讲几条不算经验的经验吧。

第一，大目标要分解为小目标才是可执行的。今年的目标一定要落实到每个月，最好是每一周，完成周目标可以稍微放松一顿，完成月目标，可以放开一天。这样缓一缓。

第二，减肥关键在于吃，不要因为运动了一些热量，就放松自己，最后很可能得不偿失。我在开始减肥之前，今年3月份运动了3万大卡，但体重一点没减。

第三，由于体内含水量等状态变化，有时候会有平台期，比如最近三四天，每天饿的要命，也没多吃，运动也有，但体重不但不降，每天还增加几百克，大概是因为上周日运动脱水。或者可能你也找不到原因，这种情况，咬牙坚持做就可以了，坚持下去，过几天突然又开始体重迅速下降了，但中间要是熬不住打击，有些放松，可能就麻烦了。

【 在 lonei 的大作中提到: 】
: 求经验
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关键。。。我成年以后都没这么轻过

最轻的时候可能78？

去年妙峰山的时候可能有81-82，bmi 29左右。。。。
【 在 NagisaKaworu 的大作中提到: 】
: 骑车就能减肥啊，我骑车唯一的目的就是减肥。
: 阳之后一直不运动，3月初胖到了66，然后开始上班骑车，现在减了10斤。
:  在 longspring 的大作中提到: 】
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默默骂一句脏话，然后点赞
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