- 主题:今天骑了第一个百公里
前一半速度还凑合,均速24+。后一半天热了,不知道是不是出汗太多缺电解质,大腿有点抽筋,到最后十几公里很艰难,不得不停了很久,掐表后后半段均速18出头。带了两瓶盐糖水(佳得乐),中间接了3瓶水还加了两包电解质,但是似乎还是不够。
夏天还是要早出门,要是早2小时可能就不会那么热了。我是夏令时8点才出去,开车到起点还花了一小时
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FROM 74.99.91.*
8点出门有点晚了吧。你在哪里啊,还有夏令时。我是在路上喝很多,回家还特别渴,喝椰子水效果很好
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FROM 120.244.200.*
下次加大佳得乐的比例
如果出汗量多补水总量可能也不够
【 在 gjq 的大作中提到: 】
: 前一半速度还凑合,均速24+。后一半天热了,不知道是不是出汗太多缺电解质,大腿有点抽筋,到最后十几公里很艰难,不得不停了很久,掐表后后半段均速18出头。带了两瓶盐糖水(佳得乐),中间接了3瓶水还加了两包电解质,但是似乎还是不够。
: 夏天还是要早出门,要是早2小时可能就不会那么热了。我是夏令时8点才出去,开车到起点还花了一小时
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FROM 211.97.122.*
厉害
我昨天第一次骑过戒台寺到了潭柘寺
到家后往返距离54公里,咱俩出发时间差不多(我9点),骑到最后都不想骑了 太累了,特别是山路,真是爬不动了
下次,我准备挑战一下80公里(平路)
【 在 gjq 的大作中提到: 】
: 前一半速度还凑合,均速24+。后一半天热了,不知道是不是出汗太多缺电解质,大腿有点抽筋,到最后十几公里很艰难,不得不停了很久,掐表后后半段均速18出头。带了两瓶盐糖水(佳得乐),中间接了3瓶水还加了两包电解质,但是似乎还是不够。
: 夏天还是要早出门,要是早2小时可能就不会那么热了。我是夏令时8点才出去,开车到起点还花了一小时
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你是不是没补胶?
【 在 gjq 的大作中提到: 】
: 前一半速度还凑合,均速24+。后一半天热了,不知道是不是出汗太多缺电解质,大腿有点抽筋,到最后十几公里很艰难,不得不停了很久,掐表后后半段均速18出头。带了两瓶盐糖水(佳得乐),中间接了3瓶水还加了两包电解质,但是似乎还是不够。
: 夏天还是要早出门,要是早2小时可能就不会那么热了。我是夏令时8点才出去,开车到起点还花了一小时
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欧美都还有夏令时啊。8点相当于非夏令时7点,不过要开车一小时,还是挺晚的。关键当时有人说10点在30公里处有补给站开门,我就照10点到那计划的,最后发现其实没必要,不开门也有水
沿途很偏僻,总共就是几个公园和饭店有厕所和水,其中一个似乎只能从厕所水龙头里接
【 在 ZLLF 的大作中提到: 】
: 8点出门有点晚了吧。你在哪里啊,还有夏令时。我是在路上喝很多,回家还特别渴,喝椰子水效果很好
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FROM 74.99.91.*
不错,加油
【 在 gjq 的大作中提到: 】
: 前一半速度还凑合,均速24+。后一半天热了,不知道是不是出汗太多缺电解质,大腿有点抽筋,到最后十几公里很艰难,不得不停了很久,掐表后后半段均速18出头。带了两瓶盐糖水(佳得乐),中间接了3瓶水还加了两包电解质,但是似乎还是不够。
: 夏天还是要早出门,要是早2小时可能就不会那么热了。我是夏令时8点才出去,开车到起点还花了一小时
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FROM 125.33.216.*
可以考虑佳得乐浓度大一点,但是只能解决头2瓶水的问题。后面还是得自己冲
最后30公里路程没有一个加油站,只有离终点4公里处有个酒吧,其他地方不记得有可以补水的地方。正常天气还好,夏天下午是比较难
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 下次加大佳得乐的比例
: 如果出汗量多补水总量可能也不够
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FROM 74.99.91.*
没有用能量胶的习惯,一般出去骑50公里都是吃蛋白棒(脂肪和蛋白含量高,碳水相对少),可能不容易快速吸收
【 在 Toughmarble 的大作中提到: 】
: 你是不是没补胶?
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FROM 74.99.91.*
总爬升多少呢
【 在 gjq (!@#$%^&*()) 的大作中提到: 】
: 前一半速度还凑合,均速24+。后一半天热了,不知道是不是出汗太多缺电解质,大腿有点抽筋,到最后十几公里很艰难,不得不停了很久,掐表后后半段均速18出头。带了两瓶盐糖水(佳得乐),中间接了3瓶水还加了两包电解质,但是似乎还是不够。
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: 夏天还是要早出门,要是早2小时可能就不会那么热了。我是夏令时8点才出去,开车到起点还花了一小时
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